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鉄分を多く含んだ青汁ランキング

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鉄が不足すると、頭痛や疲労といった貧血の症状が起こります。免疫力の低下によって病気にかかりやすくなったり、口内炎ができやすくなるなど、見過ごせない問題もあります。

鉄は不足しがちな栄養素

鉄は日本だけでなく、世界的に見ても不足しがちなミネラルだといわれています。特に月経のある女性、妊婦さんなどが鉄不足になる傾向にあるので、積極的に摂りたい栄養素です。

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、30〜40代女性は平均して1日1mgほど足りていません

30〜49歳女性 鉄の食事摂取基準(mg/日)

  • 推定平均量:5.5mg
  • 推奨量  :6.5mg

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」より抜粋

鉄を含む代表的な食品

鉄を多く含む食品は、次のようなものがあります。

レバー、煮干し、大豆、きな粉、まめ、ごま、だいこん、あおのり、卵

これらの食品を摂れてないと自覚のある人は、青汁で鉄をカバーすると良いでしょう。

良い青汁をえらぶ4つのポイント

青汁ヘルパー
おすすめの青汁をえらぶ基準、評価のポイントを4つ紹介するよ

>>鉄分の多い青汁ランキングを先に見たい人はこちら

①鉄の含有量

1日あたりの鉄が含まれている量を評価の対象にします。値は1日あたり(通常は1杯分)の含有量です。

一部、中国産など品質に疑いのある青汁はランキングから除外しています。

②栄養価

鉄以外のビタミン、ミネラルの値が高いか総合的に評価しています。

③飲みやすさ

苦くて有名になった青汁ですが、使っている原料によって味はかなり差があります。いくら効果が高くても、まずくて飲み続けられなければ意味がありません。

「苦さ」「におい」「粉っぽさ」などを基準にして、飲みやすさを評価します。

④価格の評価(適正な価格か?)

一般的には、原料の品質にこだわると価格は上がります。中には高品質を保ちながら、価格維持に努めている青汁もあります。表示価格だけでなく、内容量の多少や購入タイプ(定期コースの場合解約のしやすさ等)も考慮して、総合的に評価しています。

 

鉄分含有量の多い青汁ランキング

1位 酵素青汁111選セサミンプラス

鉄分の量 1位(2.70mg)
栄養価
飲みやすさ
価格
青汁ヘルパー
鉄分は、断トツの1位!頭痛、貧血、生理などで、鉄不足が気になる人は、1日2粒で不足分を十分補えるよ

おすすめポイント

一般的な青汁の13杯分の鉄を凝縮した粒タイプの青汁。鉄は摂りすぎの心配もなく、安全性にも配慮された国産原料で作られた青汁なので、安心して毎日飲めます。

鉄分以外にも、セサミン、酵素、ビタミンB1、C、葉酸など、美容やダイエットなど女性に人気の栄養が盛り沢山。粒タイプだから、ニオイや粉っぽさを気にすることなく、手軽に摂取できるのも魅力です。

鉄は吸収力が悪く、普段の食事からでは不足しがちですが、一緒に摂ることで吸収力をアップさせるビタミンCも豊富なので、吸収力の効率が良い点も評価したいです。

気をつけたいポイント

初回500円ですが、定期コースは「4ヶ月の継続」が条件です。途中ですぐに止めることはできません。といっても、錠剤なので味が合わなくて解約したいというケースはほとんどないでしょう。

飲んだ感想

青汁娘
錠剤だから、ニオイや味も気にならないで飲めちゃう

参考「酵素青汁111選セサミンプラス」購入レビュー

初回価格 2回目以降 購入タイプ
500円(85%OFF) 2,970円(10%OFF) 定期コース
主原料 内容量 定期コースの解約制限
モリンガ 1ヶ月分(60粒) 4ヶ月の継続

2位 サンスター「健康道場 粉末青汁」

鉄分の量 2位(1.08mg)
栄養価
飲みやすさ
価格
青汁ヘルパー
栄養価の総合力は最高レベル!野菜不足もコップ1杯で解消できる

おすすめポイント

「青汁」とは名ばかりの添加物まみれの青汁が多い中、5種類の厳選された菜っ葉をふんだんにつかった本格派の青汁。粉末の量は青汁平均の3倍以上で、鉄分こそ2位ですが、その他の栄養価の高さは最高レベル。

参考栄養価の高い青汁ランキング

安いタイプの青汁ではないですが、定期コースではなく買い切りなので、味が不安な人もお試ししやすくなっています。

野菜不足、栄養不足を痛感してる人に本気でおすすめできる青汁です。

気をつけたいポイント

粉末の量が多く栄養価が圧倒的に高いですが、できあがる青汁の水量も一般的な青汁に比べて、1.5倍ほどで多い青汁です。味があうかどうかで、この青汁の評価は大きく変わります。

飲んだ感想

青汁娘
野菜の濃厚な味はあるけど、嫌な青臭さはないかな。いかにも栄養が高そうで身体に良さそう

参考サンスター 「健康道場 粉末青汁」の購入レビュー

初回価格 2回目以降 購入タイプ
4,500円 単品なので、都度購入 単品購入
主原料 内容量 定期コースの解約制限
ブロッコリー、ケールなど5種 1ヶ月分(10g x 30包) 単品買い切りなので、なし

3位 志(こころざし)青汁

鉄分の量 3位(0.60mg)
栄養価
飲みやすさ
価格
青汁ヘルパー
昆布の入ったとてもめずらしい青汁だけど、味、栄養価、コスパのバランスがとても良い青汁だよ

おすすめポイント

青汁原料の定番大麦若葉に、がごめ昆布を加えた非常にユニークな青汁です。大麦若葉では摂れない栄養素もフコイダン、アルギン酸など、美容にも定評のある栄養素も摂ることができます。

定期コースは初回980円と価格が非常に安いのも魅力。初回だけで解約することもできますし、継続時の価格も非常に安いので、コスパはずば抜けて高い青汁です。

気をつけたいポイント

メーカー公式サイトのマスコットキャラクターがあまり可愛くないので、女性受けは微妙かもしれません。品質や商品に関する欠点は見当たりません。

飲んだ感想

青汁娘
国産大麦若葉だから、クセがなくてとても飲みやすい。昆布は特に味には影響はないみたいだし、毎日ぐびぐび飲めそう
初回価格 2回目以降 購入タイプ
定期:980円
通常:2,678円
定期:2,410円 定期 / 通常(買い切り)
主原料 内容量 定期コースの解約制限
大麦若葉、がごめ昆布 1ヶ月分(4g x 31包) なし(初月から解約可能)

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