ランキング

青汁のカリウム含有量ランキングTop20

更新日:

ミネラルの中でも様々な効果をもったカリウムは、不足すると高血圧を始め様々な症状が起こります。カリウムが豊富なイモ類や豆類を普段から摂れていない人は、手軽に飲める青汁で補うのがおすすめです。

ただし、すべての青汁にカリウムが豊富なわけではありません。上位と下位の青汁では、10倍以上もカリウムの量に差があります。

↓カリウム含有量ランキングを先に見る↓

カリウムの主な効果

  • 塩分の排出カリウムは、ナトリウム(塩分)を尿と一緒に出してくれるので、塩分の摂り過ぎに効果的
  • むくみの解消細胞内の水分、ナトリウムを排出して、細胞のふくらみ(むくみ)を解消します。
  • 高血圧の予防塩分の摂り過ぎで起こる高血圧心筋梗塞脳梗塞を予防します。
  • 便秘予防腸にはたらきかけて、便通を促します。
青汁ヘルパー
青汁が高血圧に効果的な理由は、次の記事で詳しく解説しています

参考青汁が高血圧におすすめな4つの理由と注意点

 

青汁にカリウムが豊富とは限らない!?

青汁ヘルパー
塩分の多い食事が好きな人は、特にカリウムの高い青汁がおすすめ

栄養が豊富な青汁ですが、すべての青汁にカリウムが豊富なわけではないので注意が必要です。カリウム量20位の青汁と1位の青汁では10倍以上の差があります。せっかく青汁を飲むのなら、栄養価の高い青汁で効率良く摂りたいものです。

※カリウムの含有量は商品パッケージに表示義務がないので、記載している商品は少ないです。カリウムの表記がない商品はメーカーに問い合わせて調査をしました。

カリウム摂り過ぎのリスクは低い

青汁は食品なので、1日の容量(通常は1日1杯)を守れば、飲み過ぎで副作用がでる心配は少ないです。ただし、腎臓や副腎皮質ホルモンの機能が低い人は、カリウムの排泄能力が弱いため、高カリウム血症を招くおそれがあります。腎臓に関する病気をわずらっている場合、かかりつけの医師にカリウムの摂取や青汁摂取について、相談することをおすすめします。

 

カリウム含有量の多い青汁ランキング ※122商品を調査

青汁ヘルパー
カリウム量の他に、「価格」や「飲みやすさ」も参考に自分が飲めそうな青汁を選ぶようにしましょう
サンスター粉末青汁ファンケル1食分のケール青汁ヤクルト青汁のめぐり
カリウム量250mg94mg69mg
1杯の価格150円39円66円
内容量1ヶ月分(30袋)20日分(10包+オマケ10包)1ヶ月分(30袋)
購入タイプ単品買い切り単品買い切り単品買い切り
主原料ブロッコリー、ケール、モロヘイヤなど5つの野菜ケール大麦若葉
飲みやすさ 濃厚な野菜味 すっきり飲みやすい 青臭さが残る
公式サイト

公式サイトへ

公式サイトへ

公式サイトへ

サンスター健康道場 粉末青汁

  • カリウム量:1位 ※パセリ25切れ相当
  • むくみ解消:
  • 飲みやすさ:
  • 価格評価 :
青汁ヘルパー
カリウムの豊富さはもちろん、青汁1杯で野菜100g分相当!1日の野菜不足が楽々おぎなえる!

栄養成分別のランキング ※当サイト青汁122商品中

βカロテン
(ビタミンA)
ビタミンC食物繊維
1位3位2位
 カルシウム マグネシウムカリウム
3位1位1位

野菜不足による健康不安を抱えている人に、オススメしたいのがサンスターの健康道場粉末青汁。

ケールを上回る栄養価を誇るブロッコリー・モロヘイヤをはじめ、定番の大麦若葉、ケール、明日葉の5つの野菜による青汁。この顔ぶれは栄養価の高さから、青野菜のオールスターと言えます。

日本人が不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維の含有量は、他の青汁とは比べ物になりません。本気で野菜不足、カリウム不足を解消したいなら、このサンスターの青汁しかないと言っても過言ではありません。

唯一気をつけたいのは、「尿管結石症の経験者」「ビタミンKの摂取を医者に注意されている人」。それ以外のすべての人におすすめしたい青汁です。

飲んだ感想

青汁娘
野菜の味がかなり濃厚。本格的な青汁って感じ。ほうれん草の風味がメインで、嫌な青臭さじゃないかな。野菜が濃厚な分、飲んだあとは体に栄養がしみわたる感じ

参考「サンスター 健康道場 粉末青汁」の口コミ・レビュー


ファンケル 1食分のケール青汁

  • カリウム量:2位 ※パセリ9切れ相当
  • むくみ解消:
  • 飲みやすさ:
  • 価格評価 :
青汁ヘルパー
コスパ抜群!手軽に試せる安心価格で、効果と価格のバランスが優れてるよ

価格差を考えると大健闘なのがファンケルの1食分のケール青汁。

野菜の王様ケールがふんだんに使われて、カリウム以外の栄養素も非常に高いです。

健康食品で名高い上場企業のファンケル。契約農家の原料のみを使っているので、安心して飲み続けられます。

今なら10日分がさらについてくるのでお得ですね。返品にも無期限に対応してくれるので、お試しに最適です。

飲んだ感想

青汁娘
クセがなくて、すごく飲みやすい青汁。栄養価も高くて、ただ薄い味ってわけでもないしバランスが良い。初めて青汁を飲む人でも安心

参考ファンケル「1食分のケール青汁」の購入レビュー


ヤクルト 青汁のめぐり

  • カリウム量:3位 ※パセリ9切れ相当
  • むくみ解消:
  • 飲みやすさ:
  • 価格評価 :
青汁ヘルパー
ヤクルトで培った技術を活かした乳酸菌入りの青汁「青汁のめぐり」

カリウムの含有量3位はヤクルト 青汁のめぐり。ヤクルトからはいくつか発売されている青汁で最も人気がたかいのが、青汁のめぐり。大麦若葉を原料にした青汁です。

ヤクルトは独自に契約した農家から摘みたての青野菜を青汁にしています。そのためか、他社の青汁とは色の鮮やかさが一際違います。※あまりにも青々とした色なので、サポートセンターに問い合わせましたが、着色料を使ったりしているわけではないようです。

飲んだ感想

青汁娘
う〜ん、飲んだ後に青臭さがぷわ〜と漂ってくる。すごい臭い!というほどではないけど、ちょっと私は苦手かも

参考ヤクルト「青汁のめぐり」を飲んだ感想


↑比較ランキングTOP3に戻る↑

 

国産青汁 カリウム含有量ランキングTOP20

青汁ヘルパー
カリウムの量が多い青汁Top20を表にまとめて紹介します
順位商品名カリウム量(mg)
1位サンスター健康道場 粉末青汁250
2位ファンケル本搾り青汁94
3位ヤクルト 青汁のめぐり69
4位リッチグリーン61
5位ふるさと青汁51
6位青汁みらい50
7位朝しみこむ力 青汁と21種の野菜47
8位すっきり爽快青汁44
9位極の青汁40
10位緑効汁 大麦若葉40
11位ユーワ スーパーゴールド 大麦若葉青汁100%36
12位やまだの青汁3033
13位太田胃散の桑の葉青汁32
14位やわた おいしい青汁32
15位厳選青汁プレミアム32
16位セブンプレミアム 九州野菜4種の青汁30
17位asahi 大麦若葉青汁30
18位毎日1杯の青汁 無糖タイプ29
19位ユーワ 国産大麦若葉青汁23
20位美葉青汁20

※値は1杯あたりの数値です。

※100gあたりの栄養価が表記されている商品は、1杯あたりの値に変換して掲載しています。

↑比較ランキングTOP3に戻る↑

 

カリウムの1日の摂取量(女性)

青汁ヘルパー
カリウムは1日にどれくらい摂ればいいかの目安を紹介します
 目安量
(mg/日)
目標量
(mg/日)
乳児400〜700 -
1歳〜5歳800〜1000 -
6歳〜11歳1200〜18001800〜2000以上
12歳以上24002400以上
妊婦2000-
授乳婦2000-

↑比較ランキングTOP3に戻る↑

カリウムを多く含む食品 ランキング

青汁ヘルパー
青汁以外でカリウムを摂れる食品をランキングで紹介します
順位食品名含有量 (mg)
1位アボカド (1/2個 100g)720
2位やまといも531
3位じゃがいも530
4位バナナ454
5位ひじき440
6位ほうれん草345

食品のランキング上位は、青汁以上に優れた食品もあります。これらの食品を毎日欠かさず食べられる人は、必ずしも青汁に頼らなくてもいいかもしれません。ただし、カリウム以外にも青汁は色々な栄養が豊富なことは忘れてはいけませんが。

↑比較ランキングTOP3に戻る↑

-ランキング

Copyright© 青汁おすすめ人気ランキング~青汁おえらびヘルパー~ , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.