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食物繊維が豊富な青汁ランキング

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青汁ヘルパー
食物繊維は普段の食事では足りてない栄養価。1日平均4〜5gも足りないと言われているんだ

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2015年版)によると、食物繊維の目標値は18g、30代女性の摂取量は平均13gほど。つまり普段の食事では食物繊維が5gほど不足していると言えます。食物繊維が不足すると便秘、肥満、肌荒れの原因につながります。

野菜をとって食物繊維を補うのが望ましいですが、近年の野菜の高騰、手間、野菜の栄養価低下などから、青汁で食物繊維を摂るのが手軽で最もおすすめです。

 

食物繊維の値は青汁の種類によって違う理由

青汁ヘルパー
毎日飲むなら、栄養価の高い青汁選びが重要!

粉末量の違い

最近の青汁は、1回飲む分の粉末を袋に小分けしたタイプが主流です。1包あたりの粉末量が商品によって違うのです。多くは3gほどが主流

青野菜の違い

青汁は「ケール」「大麦若葉」などの青野菜を乾燥させて粉末を作っています。当然、栄養価はこの青野菜の種類によって大きく異なってきます。注意したいのが、同じケールを使った青汁でも、同じ栄養価にはならないことです。

5と6くらいのわずかな差ではなく、1と10くらい違うことも珍しくありません。これは畑、土壌の違いや肥料などの栽培方法、製造過程での粉末化の方法によって、栄養価に違いが生まれてきます。

添加物の有無

添加物には、味を整える甘味料から色や保存目的の物まで様々です。添加物は安全性の観点から良くないという意見も少なくありません。栄養価の観点からは、「添加物を入れるとそれだけ栄養価は下がる」傾向にあります。

全体の粉末量が3gである場合、添加物に1g使ってしまうと、栄養が豊富な青野菜は2gしかなくなってしまいます。添加物を入れた分、全体の粉末量も増やしてくれれば問題ないのですが、全体の量はそのままな青汁がとても多いです。原料の細かいところまでしっかり見る消費者は少ないので、コストカットされているのに気づかないことも多いのです。

 

食物繊維が豊富な青汁ランキング

1位 厳選青汁プレミアム

  • 食物繊維:6.4g
  • 難消化性デキストリン:5g
青汁ヘルパー
これで食物繊維の心配はいらない!中性脂肪や血糖値をおさえる優れもの

食物繊維6.4g。2位に圧倒的な差をつけて断トツの「厳選青汁プレミアム」。

機能性表示食品なので「中性脂肪や血糖値を抑える」効果を臨床試験によって証明済み。脂肪、糖質の多い食事をとりがちな人、お腹まわり、コレステロールが気になる人にオススメの青汁です。

飲んだ感想

青汁娘
クセがなくて、抹茶風味だから飲みやすい!野菜を摂ってる感覚なしで、食物繊維が豊富に摂れるのはすごいね

参考「厳選青汁」の口コミ・レビュー


2位 サンスター健康道場粉末青汁

  • 食物繊維:3.6g
  • 難消化性デキストリン:なし
青汁ヘルパー
青汁1杯で野菜100g!1日の野菜不足が楽々おぎなえる!

栄養成分別のランキング ※当サイト青汁122商品中

βカロテン
(ビタミンA)
ビタミンC 食物繊維
1位 3位 2位
 カルシウム  マグネシウム カリウム
3位 1位 1位

野菜不足による健康不安を抱えている人に、オススメしたいのがサンスターの健康道場粉末青汁。

ケールを上回る栄養価を誇るブロッコリー・モロヘイヤをはじめ、定番の大麦若葉、ケール、明日葉の5つの野菜による青汁。この顔ぶれは栄養価の高さから、青野菜のオールスターと言えます。

日本人が不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維の含有量は、他の青汁とは比べ物になりません。本気で野菜不足を解消したいなら、このサンスターの青汁しかないと言っても過言ではありません。

唯一気をつけたいのは、「尿管結石症の経験者」「ビタミンKの摂取を医者に注意されている人」。それ以外のすべての人におすすめしたい青汁です。

飲んだ感想

青汁娘
野菜の味 もしっかりする青汁らしい青汁って感じ。その分飲んだ後、体に栄養がしみわたる。抹茶とかが苦手でなければ飲めるかな

参考「サンスター 健康道場 粉末青汁」の口コミ・レビュー


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